czwartek, 29 stycznia 2015

Pępek się poryczał - intensywny trening


Mokra podkoszulka zawsze jest dobrą miarą intensywności cardio.
Killer Chodakowskiej mnie dziś dobił! Co ciekawe, dwa lata temu ćwiczyłam ten program bez żadnego problemu... no dobra, w trzeciej serii bieg przy ćwiczeniu mountain climbers sprawiał, że padałam wycieńczona na matę. 

Powoli szykuję się do zwiększenia udziału interwałów w moim programie treningowym, to po nich miałam najlepsze efekty, także killerku widzimy się już wkrótce.

Tak wyglądał dziś mój podkoszulek, czy tylko mi mokra plama przypomina kowboja, żeby łatwiej było jego zarys dojrzeć naszkicowałam jego zarys twarzy? teraz widzicie? Jak nie twarz to przynajmniej kapelusz jest bardzo wyraźny, prawda?!


I stało się!!
Po raz pierwszy w życiu brzuch poryczał się przy treningu! Rozśmieszyła mnie ta plama koło pępka - hahaha.
Powiedzcie mi, że nie jestem sama w tym doszukiwaniu się w mokrych plamach na koszulce po treningu obrazów,tak jak się to robi z chmurami- hahaha

Choć mam jedno hlip! Odezwała mi się jedna kontuzja, niestety te brzuszki muszę całkowicie wykluczyć ze swojej aktywności :( 
źródło zdj



Napiszcie mi w komentarzach: jaki jest wasz ulubiony program cardio? 

20 komentarzy:

  1. https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&feature=youtu.be

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. już wiem co dziś będę ćwiczyć, dzięki.
      PS uwielbiam fitness blender :)

      Usuń
  2. uhu! ja też dziś zrobiłam killera :) od dluższego czasu się do niego zabierałam (pamiętam moje próby sprzed 3 miesięcy, yhm, co mnie zniechęcało), ale to ja dziś pokonałam jego ! osobiście jestem miłośniczką treningów HIIT od Fitness Blender, bo dają popalić w krótkim czasie.
    P.S częściej wrzucaj proszę co ćwiczysz, foto magicznej tabelki z gwiazdkami, to daje kopa (mogę też dowiedzieć się od treningach, których nie znałam a są super jak Beach Yoga od TIU :) pozdrawiam kowboja :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oki w najbliższym czasie dodam wpis z tabelką i podlinkuję kilka treningów, może znów mało znanych. Dziewczyny z TIU uwielbiam, to czysty relaks z nimi ćwiczyć widząc w tle ocena, love it :P

      Usuń
  3. Zapraszam na crossfit albo mocny metaboliczny trening siłowy :) Wtedy wykręcisz pot z koszulki :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. crossfit mnie przeraża, byłam kilka razy, ale się zniechęciłam, ludzie zachowują się jakby ćwiczyli w szalonym amoku, ale to moja opinia; wiem, że inni mogą nim być zachwyceni :) co do metaboliczny trening siłowy pierwsze słyszę, spróbuję. Dziękuję Asiu za propozycje :)

      Usuń
  4. Nie jesteś jedyna :-). Po dobrym cardio czuje jak pot cieknie po twarzy,a nawet wyczekuje kiedy splynie pierwsza lza mego palonego tluszczyku:-) czyli pierwsza kropla potu:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja przy cardio wewnętrznie umieram, palę się w środku -hahaha. W głowie słyszę własny krzyk to jest szaleństwo, mam dość, od czasu do czasu warto "skopać sobie tyłek". tak jak piszesz, tłuszcz po pewnym czasie zaczyna płakać wielkimi grochami :)

      Usuń
  5. Kowboj debest :D:D

    "Mokra podkoszulka zawsze jest dobrą miarą intensywności cardio." u mnie to kompletnie się nie sprawdza, nawet jak daję z siebie ogrom energii to jestem zaskoczona gdy pojawią się chociaż małe oznaki potu pod pachami ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hmmmm a próbowałaś dzikie tempo Choińskiego albo Shaun T, tylko bez oszukiwania jak to się większość chwali, że robi, a potem z boku widzisz osoby co tylko się gibają, zamiast całych skłonów robią pół skłony, schylenie, a nie zejście całkowite w dół, robią bardziej przykurcze, zamiast pełne pogłębienia i fakt faktem nadążają za tempem, ale ich trening przypomina śmieszne gibanie i daleko mu do prawidłowo wykonanych ćwiczeń. To co, w takim interwale z taką prędkością wykonując poprawne powtórzenia, też nie masz ani pół kropelki potu, albo przy biegu na 5km w czasie 28 min, też nic?

      Usuń
    2. Chodziło mi o to, że ilość potu nie jest równoznaczna z zaangażowaniem i intensywnością cardio - niektórzy ludzie pocą się bardziej inni mniej ;)

      Usuń
    3. Natalka co Ty parle?? 0_o oczywiście, że ilość potu pokazuje intensywność cardio, sądzę, że albo za delikatnie robisz cardio albo zbyt krótko. Pot występuje u każdego, kto wskoczy na wysokie tętno, akcja serca robi swoje a organizm, żeby się nie przegrzać produkuje pot-wodę, która w naturalny sposób ma go ochłodzić. w życiu nie widziałam nikogo, kto by przy 10km/h na 5km biegu nie uronił kropli potu albo jego niewielką ilość, to samo z interwałem 45min. Owszem mokrość podkoszulka osób wysportowanych, mało wysportowanych, szczupłych, z nadwagą może się różnić, ale zawsze będzie on mokry. Chyba, że mówimy o koszulkach sportowych "oddychających" to fakt ciężko na nich zobaczyć mokre plamy.

      Usuń
  6. Do tej pory nie oglądałam swoich mokrych plam na koszulce po treningu, ale teraz chyba będę hahahah :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. haha :) koniecznie, czasami pojawiają się na nich prześmieszne obrazki :)

      Usuń
  7. Dla mnie to wygląda bardziej jak Baranek Shaun :D (dokładnie z tego zdjęcia: http://tiny.pl/qzzsh)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. omg :) hahaha bardzo podobna ta plama do Shauna :D

      Usuń
  8. Dla mnie killer był najbardziej wymagającym treningiem Ewy, wytrzymałościowo padałam na twarz, turbo w porównaniu z nim to 'pryszcz' ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pamiętam, że pierwszym razem turbo ćwiczyło mi się gorzej, ale w killerze runda pierwsza i w ostatniej rundzie ćwiczenie mountain climbers całkowicie rozkładało mnie na macie. Poza tym 40 minut na treningu to dla mnie optymalny czas, taki w sam raz.
      Buźka i pozdrowionka

      Usuń
  9. Pępku nie rycz. Mi przypomina kowboja ze starego westernu:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez facebook www.facebook.com/aktywnezyciemary

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...