wtorek, 29 kwietnia 2014

Harmonijka nie tylko sprawdza się w muzyce

Brak monitorowania postępów, jest jednym z wielu demotywatorów czas to zmienić.
Mam nadzieję, że technika harmoniki przypadnie Ci do gustu.
Pamiętaj nie musisz używać naklejek wystarczy, że zakreślisz kwadrat po wykonanym treningu/ przeczytaniu rozdziału/ zjedzeniu jabłka zrobieniu czegoś co składa się na twój cel.


poniedziałek, 28 kwietnia 2014

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej już w Empiku! "wstępna" recenzja :)


Książkę: Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej mam od 3 godzin, dlatego dziś tylko pierwsze wrażenia z przekartkowania :)
Pierwsze 50 stron to solidna wiedza o odżywianiu. Co mnie cieszy: brak rozwodzenia, same konkrety opisane w prosty sposób, tak żebyś mogła szybko je zastosować.
Dla przykładu: dowiesz się jak ważna jest piramida zdrowego żywienia; zawsze zastanawiałaś się, gdzie ukrywa się tłuszcz nasycony, a w czym jest wielonienasycony w tej książce znajdziesz tabelę z rozpiską co w czym jest.
Chcesz poznać reguły, którymi Ewa kieruje się w odżywianiu??? Jeśli dobrze policzyłam znajdziesz ich aż 33, bardzo zwróciła moją uwagę reguła dla rodziców "Jeśli jesteś rodzicem, zwróć baczną uwagę na to, co jedzą Twoje dzieci". Dokładnie tak warto wyrobić dobre nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat.


 Po dużej dawce wiedzy dietetycznej, na kolejnych stronach znajdziesz 150 różnych przepisów. Wedle zasady jedz 5 posiłków dziennie, odnajdziesz inspirację na: śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki i kolejce. Niżej zdjęcie propozycji na śniadanie Serowa pasta z pomidorami suszonymi. Co mi się bardzo podoba to to, że w 90% składniki diety są łatwo dostępne. Nie ma tu dziwowania z orientalnymi i trudno dostępnymi warzywami i owocami.

piątek, 25 kwietnia 2014

Eliksir młodości- możesz go zrobić sama w swoim domu

Wiecznie piękna, młoda i zdrowa?! Za darmo?!Możesz tego dokonać w zaciszu swojego domu! Brzmi zbyt pięknie, żeby było prawdą... Ale to prawda, do tego naukowa.
Dziś trochę medycznie, bo będzie o komórkach macierzystych. Tracimy je z wiekiem, dlatego się starzejemy. Da się znacząco spowolnić ten proces ( badania na zwierzętach dowodzą, że nawet o 30%). Jak tego dokonać? Poprzez intensywne treningi.
Komórki macierzyste mają zdolność do nieograniczonej liczby podziałów, wykorzystuje je się w leczeniu chorych na cukrzycę, Parkinsona, Alzheimera, dystrofię mięśniową, raka.

Intensywne treningi sprzyjają powielaniu się komórek macierzystych, które odpowiadają za odnawianie się tkanek oraz narządów w naszym ciele. Profesor Mariusz Z. Ratajczak tłumaczy: Te komórki odgrywają dlatego tak ważną rolę, bo my cały czas się odnawiamy, nasze komórki macierzyste cały czas pracują. Na przykład, nabłonek jelit odnawia się co 4 dni, a naskórek co 2 tygodnie.

Jeżeli przeszło Ci dzisiaj przez myśl, żeby zrezygnować z zaplanowanego treningu, masz

środa, 23 kwietnia 2014

Nareszcie Tołpa w promocyjnych cenach!


Tak długo wyczekiwałam tej promocji! W Hebe można teraz kupić produkty z serii Tołpa Dermo Body 30 % taniej z kartą klienta.Woo- hoo!
No i jak mogłabym nie skorzystać z promocji na Original Source 2 w cenie 1, oczywiście dwie limonki są moje :)


Drenujący koncentrat antycellulitowy już od dawna a był na moim celowniku po bardzo pozytywnej recenzji Katji link klik . Serum wypełniające biust to już moja własna zachcianka. Często nie pamiętamy o naszym biuście, gdy

poniedziałek, 21 kwietnia 2014

Pobudka dla kreatywności, kubek zimnej wody jako orzeźwienie

Każdy z nas ma przestoje w swojej twórczej pracy.
Brak pomysłów, popadanie w rutynę marzy nam się odskocznia, znalezienie nowych rozwiązań.
Dlatego w tym tygodniu proponuję wyprawę w nieznane w poszukiwaniu kreatywności i inspiracji.
Jak to zrobić? Wystarczy, że zobaczysz filmik

 
Dokładam jeszcze jedną radę zrób małe przemeblowanie w swoim pokoju.
W komentarzach podzielcie się ze mną swoimi ulubionymi metodami na odkrycie nowych rozwiązań oraz napiszcie co Was inspiruje. Kto dziś był zlany wodą?

piątek, 18 kwietnia 2014

5 ćwiczeń na idealnie smukłe nogi by Mary

Święta za pasem! Nadchodzą dni, gdzie smakołyki same będą pojawiać się na talerzach.

Po ucztach zapraszam na spalenie kilku kalorii ze mną. 
Film nagrywałam po niedzielnej wyżerce, co widać na moim aż nienaturalnie wydętym brzuchu.



W niedziele tak się przycisnęłam, że po tym co widziałyście na filmie. Nagrałam jeszcze minutki na fb także możecie sobie jeszcze do tego dodać dzień 102 klik , 103 klik, 104 klik . Na minutach nie poprzestałam, dopadłam jeszcze szok trening Ewy Chodakowskiej z jej pierwszej autorskiej płyty. Efekt, na drugi dzień zakwasy: na udach i całym tyłku ( na którym ledwo mogłam siedzieć), tak bolesne, że nie pamiętam kiedy wcześniej miałam podobne.

Wracając do mojego filmu wiem, że moment

czwartek, 17 kwietnia 2014

Cel płaski brzuch. Co Mary będzie ćwiczyć ??

Dziś mowa o ćwiczeniach w moim wyzwaniu cel: płaski brzuch! Potrzebuję od Was informacji zwrotnej czy kolejne filmy mają być krótsze czy mogę się rozgadywać. Wydaje mi się, że skondensowane 10minutówki byłyby lepsze. Co sądzicie?

poniedziałek, 14 kwietnia 2014

Ważne 120 sekund każdego dnia

Przydatna technika dwóch minut pozwoli Ci skoncentrować się na ważnych projektach.
Jak? Zobacz film.

Obraz rozmyty usiadłam zbyt blisko obiektywu (wybaczcie inną miniaturę, ale nie dało się dobrej jakości kadru wyciąć z całości filmu), sztucznie podbiłam jego ostrość także da się oglądać:)


środa, 9 kwietnia 2014

Cel: płaski brzuch

Nie znam Was osobiście, nie jestem wróżką, a jednak wiem, że te co 1 stycznia 2014 zrobiły listę postanowień noworocznych jako jeden z celów wyznaczyły sobie PŁASKI BRZUCH!
Mam rację?! Oczywiście, że mam :)
Ja też taki cel zapisałam i od pewnego czasu wzięłam się za jego realizację.

Seria środowych filmów: CEL PŁASKI BRZUCH, będzie kąsać celnie najważniejsze tematy z nim związane- licz na sporą dawkę motywacji oraz wiele praktycznych rad.

Miniatura filmu to mój brzuch sprzed kilku tygodni, to kadr z filmu, gdy robiłam małe przymiarki do serii. Jestem bardzo zadowolona efektami po kilku treningach i kilku zmianach w odżywianiu, brzuch nie jest jeszcze płaski, ale zdecydowanie jest mniejszy od tego co jest widoczny na miniaturze. Woo- hoo!

Z filmu dowiesz się jak wytrwać w postanowieniu, jak nie przekładać treningu i jak dostrzec sens w tym co robisz dziś, choć efektów ani widu ani słychu.

Buziaki :*

Czy taniec się podobał?

 

poniedziałek, 7 kwietnia 2014

System zero-jedynkowy, pomoże Ci każdego dnia!

Co wspólnego ma sposób myślenia kobiety do sposobu myślenia mężczyzny z osiąganiem zadań w ciągu dnia? Wiele!
Zapraszam na film:

środa, 2 kwietnia 2014

Stres wyciąga rękę po ciasteczko, fast food, alkohol, papierosy i inne używki

Jeśli żyjesz już tych parę latek to wiesz o tym, że życie nie jest usłane płatkami róż. Od czasu do czasu zdarzy się nam nadepnąć na ostry kolec. Czujesz nieprzyjemny ból i chcesz się go uśmierzyć jak najszybciej. Właśnie w tym momencie spora część osób sięgnie po twoje ulubione używki: słodycze, fast food, papierosy, alkohol, ogólnie jedzenie, inne używki.

Skoro wiesz, że życie jest sinusoidą przygotuj się na stresujące momenty. Kłótnia z mężem, bałagan w mieszkaniu, zbliżający się termin na skończenie projektu, problemy w pracy itd. 
Potrzebujesz się uspokoić, raz dla swojego zdrowia; dwa w stanie poddenerwowania łatwo o popełnienie błędu i kolejna frustracja gotowa. Używki zniwelują napięcie, ale po nich odezwie się moralniak zamiast działać, pokazałam jaka jestem słaba, nie dość, że mam problem to zjadłam puste kalorie, od których się tyje, jestem do kitu.

Jak widać używki to najgorszy sposób na rozprawianie się z problemami, pocieszę Cię jest cała masa NIEużywkowych technik na walkę ze stresem.

Tak zgadłaś numer jeden to trening


Zawsze po nim czujesz się lepiej, podnosi się twoja samoocena, że wykonałaś go od początku do końca, ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie, a endorfiny, które uwolniłaś przywracają uśmiech na twojej twarzy. Jest cacy! ale tylko wtedy, gdy spełnisz jeden warunek, wchodząc na matę w domu, bądź przekraczając drzwi do sali gimnastycznej na siłowni, a już stając na przeciwko worka, który zaczniesz za chwilę kopać, nie do głowy Ci nie przyjdzie, żebyś wyobrażała sobie jak rozprawiasz się ze swoim problemem. Sprecyzuję to, często mówi się, że jak masz problem to powinnaś wyobrazić sobie, że worek to: twój szef, wredna koleżanka, teściowa itd. Nie rób tego! Myśląc o tej osobie znów twoja uwaga i myśli wirują koło problemu i nakręcasz się jeszcze bardziej. Zapamiętaj sobie, to nad czym się skupiasz to w danej chwili przeżywasz.
Lepiej wyobraź sobie łódkę i morze, wpakuj na tę łódkę szefa, wredną koleżankę i teściową, wypchnij ich do wody i niech dryfują w nieznane. Krzyknij im na do widzenia au revoir albo Hasta la vista, baby! :) Kiedy oni dryfują na szerokim morzu ty w 100% skupiasz się na swoim ciele i treningu. Najważniejsza jesteś Ty i twój

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...