poniedziałek, 31 marca 2014

Mniej rozmyślaj, więcej rób!

Rozmyślanie, obmyślanie, omawianie, planowanie to wszytko jest potrzebne, ale trzeba na to nałożyć ramy czasowe, inaczej ten proces może trwać wieki. Planuj  przez 1 dzień, rób przez kolejne 30 dni, w takcie mogą nasunąć się nowe pomysły i poprawki, które trzeba wdrożyć.
Pamiętaj liczą się czyny nie słowa.
Powiedzieć można wszytko, tak samo z rozmyślaniem jednak weryfikacją myślenia i mowy są czyny, co z tego, że się naobiecujesz i porozgłaszasz swoje plany jeśli nie wykonasz ani jednego treningu i dalej będziesz jadała codziennie junk food???
Tak miałam swoje gorsze chwile na tym blogu, jednak zdecydowana większość wpisów niosła ze sobą użyteczną wartość. W tym roku przykręciłam sobie jeszcze bardziej i zaczęłam realizować dokładnie rozplanowany plan swojej aktywności blogerskiej. 

Czy łatwo codziennie coś robić?
Przestałam rozmyślać i roztrząsać słowa "łatwo i szybko" nigdzie mnie to nie prowadziło, do niczego nie zbliżało, teraz robię. Z każdym miesiącem podnoszę poprzeczkę, z każdym miesiącem dokładam sobie nowych rzeczy i jest mi coraz lepiej.

Przestań rozmyślać!
Przestań dumać!
Przestań się zastawiać!
Przestań godzinami marzyć!
Zacznij robić, robić, robić, robić!

wtorek, 25 marca 2014

Mary kreska - powiedzmy, że widać postęp oraz kilka słów o badziewiu Rimmel liquid liner

Systematyczność popłaca!
Uważne wysłuchanie a co najważniejsze niewypróbowanie rad YTowych make up guru opłaciło się. Malowanie kreski w moim wykonaniu wyglądało jak malowanie zygzaka dziecka w przedszkolu, kompletnie nie rozumiałam kiedy powinna kreska pójść w górę, w jakim kierunku...
Tajemnicze malowanie kropki przedłużającej linię dolnej powieki na powiece górnej i łączenie jej w trójkąt przypominało swoim skomplikowaniem różniczkowanie z matematyki.
Na co dzień jeszcze kreski w swoim makijażu nie używam, powód Rimmel- ale o tym za chwilę.
Bardzo podoba mi się jak kreska powiększa oko i dodaje efektu elegancji, dlatego filmy kręcę już tylko z kreską.




Co mogę zarzucić eye-linerowi Rimmel "professional" i czy ma jakieś pozytywne strony.
Wady:
1) KOMPLETNIE NIETRWAŁY!
jedno potarcie oka - patrz na lewe oko jak się rozmazała i zniknęła kreska
jedno dotknięcie kącika oka- patrz na prawe oko i co stało się z kreską

poniedziałek, 24 marca 2014

Czy pobudka o 5:00 rano może być przyjemna?

Wolisz przespać czy aktywnie wykorzystać swoje życie? 

Możesz dostać godzinę ekstra albo dwie od życia, jeżeli nauczysz się wstawać rano. Łatwiej powiedzieć niż zrobić... nie w tym wypadku :)
Da się rano wstać, pod warunkiem, że prześpisz od 7 do 8 godzin ( to rada siódma, którą zapomniałam nakręcić w filmie). Nie oczekuj, że będzie Ci łatwo wstać po 4 albo 5 godzinach snu. Właśnie dla snu warto sobie zorganizować czas i wykorzystać swój dzień tak, żeby móc przespać 8 godzin ( drogie mamy małych dzieci współczuję Wam pobudek na równe nogi w środku nocy, gdy dziecko zacznie płakać, wasz rytm dnia musi być kompromisem z planem dnia dziecka). Przez wiele lat myślałam, że zarywanie nocy i wieczne niedospanie to obraz zapracowanego człowieka, teraz wiem, że to obraz mało efektywnego człowieka. Przyznaj, że kiedy jesteś niewyspana to gorzej się mają sprawy z twoją produktywnością, łatwiej o popełnienie błędu a procesy myślowe prawie nie istnieją, potykasz się ćwicząc i jesteś rozdrażniona cały dzień.

Doszłam do wniosku, że żyjemy w szalonym tempie pod czyjeś dyktando i zgodnie z obowiązkami, które na nas spoczywają. Wstajemy rano, żeby pójść do szkoły/ uczelni, pracy, przygotować śniadanie dla rodziny, wykonujemy nasze obowiązki wobec drugich. A co z nami?! 
Ja się zbuntowałam i rano jestem 100% egoistką wstaję 2 godziny wcześniej dla siebie. To mój czas! Trening, na spokojnie prysznic, rytuał kremowania i inwestycja w siebie 30 minut nauki francuskiego- dopiero potem jestem "dostępna dla innych" :) To jest powód moich porannych pobudek!


Mój budzik  :)

środa, 19 marca 2014

Konferencja Reebok relacja oraz kilka słów o ZQuick intrygujących butach do biegania i treningu

Ja &  Paulina z I love fit
Mogłoby się wydawać, że konferencja to spotkanie z marką, żeby dowiedzieć się o jej nowych produktach. Nie w wykonaniu Reeboka. Uczestnicy konferencji mogą przetestować nowości podczas treningu, co pozwala zweryfikować teorię z rzeczywistym użytkowaniem i wyrobić własne zdanie na temat produktu.
Chcecie poznać moje to zapraszam do czytania dalej :)




Przyznam, że popatrzyłyśmy na siebie z Pauliną  ze zdziwieniem czemu na eventcie Reeboka Maciej Dowbor z Agnieszką Więdłochą majstrują coś przy oponie...


Okazuje się, że podeszwa butów z serii ZQuick była wzorowana na oponach używanych w samochodach wyścigowych. 

"Nacięta" na całej długości i szerokości podeszwa ma sprawić, że wykonując nawet nagłe zwroty, skręty nie będziesz tracić przyczepności z nawierzchnią i pomimo szybkości zachowasz kontrolę nad wykonanym ruchem. 
Wiecie, że kocham interwały dlatego za dwa miesiące zdam Wam pełną relację jak buty się sprawowały podczas treningów.
Nacięta podeszwa to jedno dodatkowo w tych butach zaskoczył mnie język, a raczej jego zamiennik. To coś wygląda jak wbudowana skarpetka bez pięty i palców- tak wiem jeżeli chodzi o opisy moje należą do bardzo jasnych, mam nadzieję, że jednak zrozumiałaś o co mi chodzi.



Na czym polegał test? Musieliśmy podjąć wyzwanie 30 minutowego treningu crossfit: 5 stacji na których wykonywaliśmy dwa ćwiczenia na zmianę:


- bieg między oponami
- plank
- wiszenie na drążku
- podciąganie na pierścieniach
- skakanka
- podnoszenie w przytrzymaniu talerza 5kg nad głową
- krzesełko pod ścianą
- squat do siadu na piłce
- martwy ciąg wykonany w parze

Ćwiczenia absolutnie fantastyczne o nudzie nie było mowy, co 3 minuty zmienialiśmy stacje i wszyscy ćwiczyliśmy na 100% naszych możliwości. Wielkie podziękowania dla trenerów, którzy czuwali nad wykonywaną techniką ćwiczeń i poprawiali uczestników, kiedy ćwiczenia były błędnie lub niedbale wykonywane. 
Muszę przyznać, że formą wykazali się prowadzący imprezę. Maciej Dowbor z kolegą w zadaniu grupowym totalnie zmiażdżył inne grupy ilością wykonywanych powtórzeń w martwym ciągu. Agnieszka Więdłocha z zacięciem wykonywała każde ćwiczenie, bez względu na jego trudność!


!!!! Moje pytanie do Was czy ktoś rozpoznaje dziewczynę (zdjęcie poniżej) oznaczoną białą strzałką.

poniedziałek, 17 marca 2014

Nie daj się perfekcjonizmowi

To co robisz zawsze musi być idealne, nie masz czasu na danie sobie szansy czy próby, wersje robocze dla Ciebie nie istnieją. O nie, Ty jesteś perfekcjonistką i wszytko spod twojej ręki musi wyjść doskonałe!
Jaki jest tego efekt? Boisz się zacząć, boisz się spróbować, zawiesiłeś zbyt wysoko porzeczkę. Dlatego zamiast przejść lekcję w podręczniku dalej, Ty od kilku dni utknęłaś na 3 zdaniach, których nie rozumiesz; dlatego nie narysowałaś kolejnego obrazu, bo pierwszy wyglądał jak bazgroły dziecka; dlatego przestałaś biegać, bo twój czas na 5 km był odległy od czasu biegacza, którego podziwiasz.
Perfekcjonizm równa się frustracja. Frustracja, że coś nie jest takie jak sobie wymarzyłaś, że nie działasz tak szybko jakbyś chciała, że coś zamiast być proste okazuje się trudne, że zamiast utraty 3 cm w tydzień z obwodu tracisz "zaledwie" 0,5 cm.
Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, kiedy mogą wydarzyć się dwie sytuacje:
Pierwsza
a) z wściekłą zazdrością patrzysz na zdjęcia dziewczyn z płaskim brzuchem i zaczynasz kąsać jadem- słowami  suchar, pewnie całymi dniami nic nie robi tylko ćwiczy, tępa blondyna;
b) z wściekłą zazdrością komentujesz zdolności aktorskie dziewczyny, która gra w filmie: sepleni, co za sztuczna gra, nie nadaje się do tego, kretyńsko naśladuje płacz;
c) z wściekłą zazdrością pomniejszasz czujesz sukcesy: może i świetnie pływa, ale o wspinaczce górskiej nie ma bladego pojęcia, phiii co to za sportowiec, który zna się tylko dobrze na jednej dyscyplinie
Druga
Sukcesy ekspertów w porównaniu z twoimi niezdarnymi pierwszymi ruchami wydają się niemożliwe do osiągnięcia. To widać najbardziej w nauce języków obcych, uczysz się jakiegoś rok czy 4 lata jedziesz do kraju, w którym wszyscy w tym języku się porozumiewają i nagle okazuje się, że twoja mowa daleka jest od perfekt, a przecież jak nie uczyć się języka jak tylko perfekt...


Z obydwu frustracji możesz wyciągnąć dla siebie bardzo ważne wnioski:

środa, 12 marca 2014

Osiemnasta czy trzy godziny przed snem?

Jeden z mitów dietetycznych mówi o tym, że ostatni posiłek powinno się jeść przed 18:00, a po 18:00 to najlepiej zamknąć lodówkę na kłódkę.


Bzdura! Bzdura nad bzdurami no chyba, że chodzisz spać o 21:00 to wtedy faktycznie 18:00 jest idealnym czasem na ostatni posiłek.

Dużo lepsza reguła to ta,

niedziela, 9 marca 2014

Triki do tego aby wytrwać do końca treningu, mimo tego, że brak Ci sił

To nie był mój dzień.
Często naszymi wymówkami są: brzydka pogoda, zmęczenie, niewyspanie, brak czasu, brak chęci, złe samo poczucie. Dlaczego dziś w słoneczny dzień, wypoczęta, wyspana, z luźnym planem dnia, i wielkimi chęciami tak trudno mi się ćwiczyło i o mało co po trzeciej rundzie nie zakończyłam treningu.
Odpowiedź łatwa: miałam dziś gorszy dzień.
Odpowiedź prawdziwa: po dłuższej przerwie w treningach, każdy trening staje się wyzwaniem i trzeba sporej determinacji aby wytrwać do końca.
Największa frustracja związania jest z niemożnością wykonania wszystkich powtórzeń w tempie programu, przynajmniej tak jest u mnie. Zaczyna brakować mi tchu, ćwiczenie wykonuję po łepkach i zaczynam mało motywujący wewnętrzny dialog z sobą: co ja wyprawiam czy to ma sens, dobra koniec nie che mi się, jutro poćwiczę dwa treningi.



Chciałabym się z Wami podzielić kilkoma sprawdzonymi trikami jak wytrwać do końca mimo tego, że brak mi sił, mimo tego, że mam gorszy dzień bez powodu.

środa, 5 marca 2014

Kocham inność! Konkurs wygraj voucher o wartości 50 zł

Uwielbiam otaczać się wyjątkowymi rzeczami. Sporo czasu mi upływa na znalezieniu obiektu w, którym się zakocham. Tylko stan zakochania gwarantuje kupno.
Ważne są dla mnie detale, niekonwencjonalne rozwiązania, absurdy, żywe kolory, coś co wywołuje w moim mózgu głębszy proces myślenia niż tylko określenie czegoś słowem ładne, fajne.
Wiele miesięcy potrafię niczego nie kupować, bo nie ma chemii miedzy mną a rzeczami w sklepach,

Informacje o konkursie
Jeżeli tak jak jak lubicie odjechane rzeczy, ciekawe wzory to zapraszam do udziału w konkursie miłośnicy prostego stylu też znajdą coś dla siebie, oferta w sklepie jest ogromna.
Zasady konkursu:
Ważne w konkursie biorą udział wyłącznie komentarze zostawione na facebooku pod wpisem z grafiką informującą o konkursie link klik
1) Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś polub mój fanpage  https://www.facebook.com/aktywnezyciemary
2) Polub zdjęcie informujące o konkursie u mnie na FB  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=747546685270172&set=pb.441041042587406.-2207520000.1394056912.&type=3&theater 
3) Zostaw komentarz pod tym zdjęciem z odpowiedzią na jedno z 2 pytań
   a) jaką dyscyplinę sportową lubisz najbardziej i dlaczego?
   b) Za co lubisz wiosnę?
Możesz udzielić odpowiedzi w komentarzach ile chcesz razy .

4) Do rozdania jeden voucher o wartości 50 zł do wykorzystania w sklepie Zalando.pl
5) Konkurs trwa od 5 marca 2014 do 19 marca 2014 do godz. 23.59
6) Wyniki konkursu zostaną ogłoszone w komentarzu pod zdjęciem informującym o konkursie. Zwycięzcę proszę o napisanie do mnie wiadomości prywatnej z mailowym adresem na który prześlę kod.
7) Powodzenia!

Kliknij w obrazek a zostaniesz bezpośrednio przeniesiona do wpisu o konkursie.




Inność u Mary: poznaj stare i nowe wyselekcjonowane rzeczy, które cieszą moją estetykę.
DOM

wtorek, 4 marca 2014

Jak zapuścić długie włosy? Moja historia.


Parodia! Nie będzie ze mnie beauty guru - hahahaha Uśmiałam się przy montażu- stwierdzam, że jestem przezabawna. Film jak widać powstał bez "scenariusza", nie miałam punktów o czym mam mówić, co chwila przypominały mi się nowe wątki i wtrącenia.
I nazwa tangle teezer też była problematyczna do wymowy, otóż za dzieciaka nauczyłam się wymawiać końcówki z "r" po a la amerykańsku. Nie jest to polskie twarde r, niestety jest to też dźwięk daleki do amerykańskiego miękkiego praktycznie niesłyszalnego r. Po nagraniu samą nazwę Tangla dogrywałam 15 razy, żeby wybrać z bardziej znanym na YT mocnym r na końcu - takie szczegóły z vlogerskiego mojego życia zdradzam :)


Nazwy i zdjęcia wszystkich produktów z filmu poniżej:

poniedziałek, 3 marca 2014

Jak stać się bardziej wytrwałym.

Francja elegancja, do tego filmu wypadało ubrać białą koszulę. Ultra ważne dwie zasady: jak stać się bardziej wytrwałym, zostały powiedziane w filmie. Zapraszam.

Jeżeli sama masz sprawdzone sposoby na to aby być bardziej wytrwałą, podziel się z nami w komentarzach. U mnie oprócz tego co powiedziałam w filmie ma ogromny wpływ muzyka- szybki bit mobilizuje do ćwiczeń i w zależności co robię spokojna/ best hits w tle sprawia, że szybciej mi się pracuje.

 

sobota, 1 marca 2014

Model look DVD, gdy chcesz mieć ciało modelki. Krótka recenzja Mary

Model look DVD marzec shape Ewa Chodakowska

Model look kolejny program treningowy Ewy Chodakowskiej w marcowym Shape.
Tak wiem, nagrałam clear space = clear mind, gdzie mówiłam, że z nowymi gazetami muszę sobie dać spokój.


Okazuje się, że rzucenie nałogu kupowania magazynów jest dla mnie trudniejsze niż myślałam. Co jak co, ale kolejnej płyty Chodakowskiej w marcowym Shape nie mogłam sobie odmówić :) Kupno to jedno, sprawdzenie treningu to drugie- sama sobie odpowiedz: z iloma DVD regularnie ćwiczysz, a ile z nich regularnie kurzy się w zapomnieniu na półce. Było już późno, gdy zabrałam się do rozpakowywania z folii marcowego Shape. To była godzina bardziej do szykowania się spać niż do rozkładania maty, żeby ćwiczyć. Mimo wszytko ciekawość wygrała.
Zanim zaczęłam trening włączyłam płytę szukając momentów podskoków lub biegów, nie znalazłam ani jednego takiego momentu, szukałam go, bo nie chciałam budzić śpiących sąsiadów. Skoro sen sąsiadów, nie był już przeszkodą.... proces wymówkarstwa rozpoczął się szybko i tak uznałam, że Mary jest senna, że program długi ponad 40 min, że jutro będę mieć więcej energii i takie tam- standard! :)

Spróbowałam pierwszą rundę i się zakochałam, wytrwałam do końca płyty!

15 minut przed północą mega zadowolona z siebie skończyłam trening 

Dla kogo jest model look, czy jest łatwy czy trudny i jakich efektów można się po nim spodziewać?

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...