piątek, 28 lutego 2014

Domowy wrap/ kebab

Mary kocha prostą kuchnię, a co więcej kocha dzielić się swoimi sprawdzonymi pysznymi przepisami z Wami.

Domowy wrap



Składniki na 4 porcje:

czwartek, 27 lutego 2014

Wymianka jednego danka czyni cuda

Pamiętacie blogerskie wymianki. Pudełko kosmetyków blogerki A wędrowało do blogerki B i na odwrót? A pamiętacie blogerskie skandale z tymi wymiankami....- stare czasy :)

Oki doki, dziś nie o kosmetykach, ani o blogosferze. Dziś o zdrowiu i o tym, że wymianki na twoim talerzy czegoś co jesz mogą wyjść Ci na dobre. Mniej centymetrów w talii, więcej energii, więcej witamin, więcej kolorów na talerzu.

Zamień porcję makaronu na dodatkową porcję warzyw. 
Czy zdajesz sobie sprawę, że możesz "zmniejszyć się" o jeden rozmiar ubraniowy w ciągu jednego roku, tylko przez to że będziesz jeść mniejsze ilości makaronu i chleba, a zaczniesz zjadać więcej warzyw? Poważnie!
Jak Wam podoba się taka wymianka?

MNIEJ TEGO

WIĘCEJ TEGO

wtorek, 25 lutego 2014

Pokonaj z Mary strach przed tym co inni sobie pomyślą albo powiedzą.

Nie namaluję obrazu, bo inni mnie wyśmieją i powiedzą, że maluję jak dziecko.
Nie wyjdę do sklepu zaraz po przebudzeniu, bo co pomyśli o mnie kasjerka jak zobaczy mnie bez makijażu.
Nie pójdę biegać, bo sąsiedzi będą patrzeć przez okno.

Jak sobie poradzić z tymi lękami?
Zapraszam na filmik proszę zostawcie mi komentarz czy film podobał się Wam i był przydatny. 


sobota, 22 lutego 2014

Co mogłabym robić każdego dnia?

Co mogłabym robić każdego dnia ?!
Zdjęcia dzieciom - KOCHAM TE MIKROSKOPIJNE ISTOTKI! 
Ustawiasz ostrość, czekasz na odpowiedni moment, naciskasz na spust migawki. Tak własnie powstają słodkie i urocze zdjęcia, którymi wszyscy się zachwycają.

Pamiętacie jak byłam niedawno u siostry? Poniżej powód moich odwiedzin! Na Świecie pojawiła się moja siostrzenica! Zobaczcie jaki z niej słodziak.



Śmieję się, że moja siostra słuchała za dużo Miley Cyrus dzieciaki uwielbiają pozować z wystawionym języczkiem :D



środa, 19 lutego 2014

Powód dla którego zapuszczałam włosy

Uwielbiam filmy w slow motion!

 

A tak na serio, bardzo podobają mi się rozpuszczone pokręcone długie włosy i to był główny powód dlaczego z tak krótkich jak na zdjęciu poniżej  .........



zapuściłam w ciągu 2 lat włosy do takiej długości!

 

Nom, to w marcu się okaże jakie czary mary u Mary zadziałały :)

wtorek, 18 lutego 2014

Pomyśl co dodać do swojej diety zamiast odjąć


Dokładnie tak, wielu z nas stresuje rezygnacja ze swoich grzeszków, w rezultacie nic w naszym codziennym odżywianiu nie zmieniamy. Jeżeli do tej pory zakazy w diecie Cię demotywowały do działania, ten post jest dla Ciebie!

Wszędzie głośno o tym, żeby wyeliminować słodycze, fast foody, alkohol z naszej diety jak najszybciej, najlepiej z dnia na dzień! Jak kończy się takie detoks u większości, często krótką modą na zdrowe odżywianie.

Powoli zaczynam sama przekonywać się do tego, żeby na początku naszych zmian w kierunku bycia fit, nie warto rzucać się na głęboką wodę i rezygnować z dnia na dzień ze wszystkiego co w szeroko pojętej dietetyce nazwane jest szkodliwymi artykułami spożywczymi dla naszego układu pokarmowego, w języku dziecka jest na to krótszy zwrot, wszytko co jest w diecie znane jako: be.  

Pomyśl zatem co dodać do swojej diety zamiast odjąć.


Nie można tego nazwać najlepszy wyborem, ale jest to
 zdecydowanie lepszy wybór niż gdyby zjeść czekoladę solo.


Dlaczego takie podejście do tematu odżywiania działa?

poniedziałek, 17 lutego 2014

Clear space = clear mind

Jeżeli nie chce Ci się czytać tekstu, to zobacz na ostatnie dwa zdjęcia i zdecyduj sama w jakim pomieszczeniu wolałabyś przebywać i w jakim czułabyś się lepiej. 
Tak wiem, zdaję sobie sprawę, że porządek to banały, jednak często zapominamy, że te banały znacząco wpływają na naszą efektywność, mam nadzieję, że tym wpisem przekonam Cię do tego aby zapanował w twojej przestrzeni życiowej ład.

Kiedyś w jeden z gazet chyba w Twoim Stylu choć do końca nie jestem przekonana czy właśnie w TS ( niedługo zrozumiesz dlaczego mam prawo nie pamiętać, koniecznie zobacz film, żeby rozwiązać zagadkę) przeczytałam felieton o kobiecie, która wprowadziła minimalizm do swojego życia. Stało się to z dnia na dzień jak uświadomiła sobie, że gdy za czasów studenckich dzieląc pokój z koleżanką, jej wszystkie rzeczy mieściły się w połowie szafy, dwóch szufladach i jednym biurku. Po studiach zamieszkała w kawalerce, jednak zaczęło być jej i jej rzeczom w niej ciasno i przeprowadziła się do dwupokojowego mieszkania. Po wyjściu za mąż cztery pokoje okazały się również zbyt ciasne na cały dobytek małżeństwa, dlatego zaczęła rozmyślać o domu. Wtedy zaczęła zadawać sobie pytania co się stało przez te lata i dlaczego kiedyś wystarczały jej rzeczy z połowy szafy, dwóch szuflad i biurka a teraz w 4 pokojowym mieszkaniu trudno jej się pomieścić.
Zrobiła generalne porządki, postawiła na jakość a nie ilość, garderobę ograniczyła do jednej szafy itd.

Ja miałam w swoim życiu 3 takie konkretne sprzątania. Pisząc konkretne mam na myśli pożegnanie się z połową swojego dobytku. Raz po przeczytaniu książki Droga Artysty ( tak wiem, mam jeszcze wiele rozdziałów z niej do opisania tutaj na blogu), drugi raz przeprowadzka z Krakowa do Warszawy, a trzeci raz dwa dni temu, znów mnie naszło na mega sprzątanie. Mój chłopak kolejny raz doczepił się do moich gazet, to moje największe przewinienie jeżeli chodzi o zbieractwo, na drugim miejscu będą kosmetyki a na trzecim ciuchy, z tym, z ostatnią kategorią to wywróciło mi się wszytko o 180 stopni i jak mam teraz sobie kupić jakieś ubranie/buty to mimo tego, że coś bardzo mi się podoba, to ciężko wydać mi kasę, bo po 4 mc pewnie dane rzecz mi się znudzi.



Wracając do gazet, to się przeraziłam! Miałam je wszędzie! W łazience na każdej półce w tymczasowym ( mamy w zamiarze docelowo kupić szafę) plastikowym badziewiastym regaliku, który szpecił naszą nową łazienkę. Patrząc na zdjęcie to stwierdzam, że nie jeden brudas by się go nie powstydził, można było na nim zleźć wszytko od szczotki do włosów po ciężarki  no i oczywiście gazety ( regał został on już zlikwidowany). Wracając do gazet były one w szafce pod zlewem, pod biurkiem, na komodach, na regale z książkami, w kilku reklamówkach. Zaczynam czerwienić się ze wstydu  pisząc to, bo przyznaję, że nawet sobie nie zdawałam sprawy z tak absurdalnej ilości gazet w mieszkaniu. Wiedziałam, że mam ich dużo, ale dopiero jak wszystkie ułożyłam koło siebie to "przejrzałam na oczy", że totalnie przeginam z ich kupowaniem. Z drugiej strony, teraz jasne jest skąd ja wszytko o wszystkim wiem. Moi znajomi mawiają, nie wiesz czegoś zadzwoń do Mary. Czytam bardzo dużo, jednak zgodzicie się ze mną, że w gazetach mamy krótkie teksty ogólnej treści, szczegółowa wiedza czeka w książkach.
Jeżeli wydaje Ci się, że panujesz nad tym co masz
 u siebie w mieszkaniu, pokoju, to poukładaj koło
 siebie rzeczy, które zalegają Ci już kilka miesięcy,
 może taka wysepka zachęci Cię do pozbycia się kilku z nich.

niedziela, 16 lutego 2014

Łyżwiarstwo figurowe: Igrzyska olimpijskie w Soczi 2014


Od dziecka uwielbiałam oglądać łyżwiarstwo figurowe, skok w dal, bieg na krótki dystans to moje trzy ulubione dyscypliny.  
Łyżwiarstwo figurowe jest przepiękne! Ta szybkość, wirujące kreacje, synchronizacja ruchów łyżwiarzy, delikatność, tempo, skoczność i sam taniec- uwielbiam. Ważne też, żeby twarze pokazywały emocje i były równie zaangażowane w występ jak reszta ciała.
Zwracam też uwagę na strój ( niektóre sukienki są prześliczne!), makijaż i podkład muzyczny.
Przepiękny makijaż miała na sobie dziewczyna z Turcji i uważam, że to chamstwo, że tak nisko zostali ocenieni po swoim występie.



Kolejny cudowny makijaż: Rosjanka poniżej.  ktokolwiek wykonywał jej make-up zadbał o piękną oprawę jej dużych oczów, wyglądała po prostu prześlicznie! 





I te nogi, bez grama cellulitu!



sobota, 15 lutego 2014

Dzień Singla

Pytanie do singli czy obchodzicie ten dzień jakoś specjalnie?


Wczoraj były Walentynki, razem ze swoim chłopakiem nigdy jakoś tego dnia z pompą nie obchodziliśmy. Jestem z tych co to od sztucznej i na siłę pokazanej miłości aż mdli i niestety takie mam odczucia, że w restauracjach w ten dzień wszystkie pary przy stolikach próbują udowodnić wszystkim innym jacy to oni są zakochani po uszy. Dwa czuć napięcie też wśród kelner-ów/ek, którzy sami woleliby pewnie ten dzień spędzać razem ze swoimi partner(k)ami, a są w pracy.
Takie jest moje zdanie, choć może widzę ten dzień z innej perspektywy, bo typem romantyczki nie jestem. Lubię za to gest/ pamięć, zrobić coś w Walentynki wyjątkowo pysznego i spędzić miło czas. Lampka czerwonego wina czemu nie, ale płatki róż, miliony świeczek i 24h bycia w atmosferze dzióbków, serduszek, szeptania czułych słówek to już dla mnie za dużo. Przyznam, że z tego powodu miałam problem z wymyśleniem nazw potrawom do swojego filmu walentynkowego. Łódeczki rozkoszy: liście cykorii z serem, granatem, liczi, awokadem i pistacjami ... cóż przeszłam samą siebie, dobre to, że miałam przy tym niezły ubaw.

piątek, 14 lutego 2014

Brzoskwinia i arbuz dla takiego kolekcjonera jak ja to RARYTAS :) Nowości Nivea.

Moje, moje, moje od wczoraj :)



Pamiętacie jak prawie 2 lata temu przyznałam, że mam kompletnego kręćka na punkcie pomadek Nivea i pokazałam Wam swoją kolekcję, jeśli nie to Wam przypomnę. Dla niewtajemniczonych  małe wyjaśnienie mój blog kiedyś nazywał się mjkvshape.blogspot.com można się łatwą domyśleć dlaczego zmieniłam tą jakże łatwą nazwę do zapamiętania :D 




I tak wczoraj kurier przyniósł mi od Nivea dwie kolejne pomadki. Zupełne nowości brzoskwinia i arbuz.

By the way, powiem Wam jak wystraszyłam kuriera. Zapukał on do drzwi, a ja krzyczę z pokoju: otwarte, wchodź! Małe sprostowanie byłam przekonana, że to mój Kuba wrócił się po coś do domu, bo dosłownie 30 sekund wcześniej wyszedł do sklepu. Pomimo mojego "kulturalnego" zaproszenia nikt nie wszedł, pukanie do drzwi znów miało miejsce.

czwartek, 13 lutego 2014

Najlepsze ćwiczenia dla twojego rodzaju krwi. Krew prawdę Ci powie?!

Chyba, żartujesz Mary, że coś takiego istnieje?! 
Czy zaskoczę Cię, jeśli napiszę, że sama byłam zszokowana czytając, że ktoś robił takie badania a nawet postawił 4 tezy. Pomyślałam to absurd. Pewnie zaraz ktoś wymyśli idealne ćwiczenia dla kobiet z numerem buta 39, albo idealne ćwiczenia dla brunetki, albo ludzi mieszkających w domach. mieszkaniach itd.

A jednak okazuje się, że  każda grupa krwi ma swoich przedstawicieli i da się ich scharakteryzować, dlaczego więc przy kolejnym treningu nie miałabyś wykorzystać swojego potencjału genetycznego ???

Grupa krwi 0

wtorek, 11 lutego 2014

Daj z siebie wszytko!

Jeżeli czujesz, że mogłabyś z życia wycisnąć jeszcze więcej, ale brakuje Ci do tego motywacji,
ten film jest właśnie dla Ciebie.
Zależy mi, żeby kolejne 7 dni twojego życia było niezapomniane!
Pozwól się zmotywować i daj z siebie wszytko!


Playlista do motywacyjnych poniedziałków KLIK TUTAJ 
Link do 1 minutowych ćwiczeń KLIK TUTAJ

poniedziałek, 10 lutego 2014

Dietetyczne Walentynkowe przepisy- łatwe, szybkie, tanie i przepyszne.

Przygotowałam dla Was na 14 lutego Walentynkowe Menu, z tym
określeniem dietetyczne można polemizować, ale są Walentynki i musi być na słodko i z czekoladą, żeby ukłucie od strzały Amora mniej bolało :P
Zapraszam na film, a po filmie zdradzę Wam cztery sekrety z nim związane. 


Sekrety:
Czy wiesz, że...

niedziela, 9 lutego 2014

Powrót do formy sprzed ciąży vs fotografie w sieci = kontrowersja, motywacja czy frustracja?


Jak wiecie moja siostra urodziła drugie dziecko. Po powrocie ze szpitala zaczęły się oględziny brzucha i niezadowolenie, że nie wraca on do siebie tak szybko, jak to było  za pierwszym razem. Argument, że po cesarce jest to proces dłuższy jakoś nie przekonywał mojej siostry, całe szczęście aparat był w domu i siostra na zdjęciach mogła sama porównać 7 dniowy progres "obkurczania" brzucha, irytacja powoli ustąpiła  Frustracja siostry zmotywowała mnie do napisania tego postu, w którym konfrontuję zdjęcia płaskich brzuchów nawet po 4 dniach od porodu z rzeczywistością.

Fakt numer jeden- nie mam dzieci więc nie nie mogę utożsamić się z kobietami, które po ciąży chcą jak najszybciej wrócić do formy. 
Fakt numer dwa- temat powrotu do formy sprzed ciąży wywołuje wiele zainteresowania zarówno w świecie celebrytów jak no normalnych śmiertelników Kowalskiej spod numeru 34 w naszym bloku i niestety niesie ze sobą zupełnie zbędny dodatkowy stres dla świeżo upieczonej mamy.

Zdjęcia fit mam, supermodelek mam, aktorek mam z nienaganną figurą po kilku tygodniach a rzeczywistość Kowalskiej spod #34.

Przede wszystkim poraża mnie ciężar presji jaki spoczywa teraz na wszystkich mamach, żeby wrócić do dawnej sylwetki jak najszybciej najlepiej w ciągu 24h! Ludzie dajcie trochę wytchnienia kobiecie, która 9 miesięcy była w ciąży i dopiero co za sobą kilkugodzinny poród oraz dziecko (dzieci) którymi trzeba się zaopiekować!
Ważne, żeby w tej nagonce ustalić priorytety zdrowie mamy i dziecka na pierwszym miejscu, na powrót do figury będzie czas.
Jak widzę takie zdjęcia zawsze mam bardzo mieszane odczucia w szczególności z Caroline Berg jej brzuch w 40 tyg ciąży wygląda jak w 23 tyg dla wielu kobiet. Dla porównania brzuch w 40 tygodniu innej kobiety.


Tak jak pisałam na wstępie nie jestem mamą i nie umiem odnieść się do tego tematu w 100%, sądzę jednak, że gdyby po porodzie mój brzuch wyglądałby jak Natalie (na końcu wpisu ostatnie zdjęcia ) to instagram Caroline Berg bardziej by mnie dołował niż motywował. 

Moje pytanie do Was co sądzicie na temat tych zdjęć czy są one dla Was kontrowersyjne, motywacyjne czy frustrujące. Koniecznie podziel się ze mną swoją opinią, jeżeli jesteś mamą.


Caroline Berg Eriksen instagram klik 


15 godzin przed porodem, 40 tydzień !!!!!!!!!

4 dni po porodzie

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...