środa, 3 grudnia 2014

43 dzień ćwiczeń treningowych już za mną!

Spokojnie podczas 43 dni treningi miały bardzo zróżnicowany poziom intensywności, co 4 dni wykonywane ćwiczenia były rozciągające i relaksujące- organizm miał czas się zregenerować. Jak dokładnie wyglądał plan treningowy omówię w kolejnych filmach.



W komentarzu, proszę podeślij mi link albo nazwę treningu, który mam dziś 48 dnia wykonać. 

Od czasu nakręcenia filmu tablica treningów zapełniła się kolejnymi gwiazdkami. :)




22 komentarze:

  1. Ło jej a nie było żadnego czasu na regenerację...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Było mnóstwo czasu na regenerację!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
      Te wykrzykniki nie są bez powodu, ja zanim taki komentarz bym komuś napisała, to wcześniej zapytałabym się jaki poziom był treningów, jak były one intensywne, czy były zróżnicowane itd. Dopiero gdyby ktoś mi odpisał, codziennie ćwiczyłam cardio/interwały i inne treningi bardzo angażujące ciało i podnoszące wysoko poziom tętna przez długi czas, dopiero wtedy pokusiłabym się o stwierdzenie z trzema kropeczkami Ło jej a nie było żadnego czasu na regenerację...
      Jedyną podaną informacją w filmie było to, że ćwiczyłam każdego dnia, ale czy to od razu oznacza, że każdy jeden trening był intensywny?! Oczywiście, że nie.
      W kolejnych filmach odpowiem jak cały program treningowy wyglądał.
      Dziś mogę zapewnić Cię, że mięśnie miały czas się zregenerować a ciało odpocząć.
      proszę zapoznaj się z Tym postem, który kiedyś napisałam- lepiej poznasz dzięki niemu moje podejście do bycia fit. http://www.aktywnezycie.com/2012/11/cay-sekret-bycia-fit-w-jednym-poscie.html

      Usuń
  2. Polecam ten trening: https://www.youtube.com/watch?v=QO1Ld204fgk&list=UUiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
    Zrobiłam wczoraj i byłam bardzo zadowolona :) Na początku intensywnie, a potem duuużo rozciągania!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fantastyczny! Dziękuję za link :)

      Usuń
  3. Taka tablica to czysta motywacja :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawda! Na jednej kartce widać ile pracy zostało włożone, poza tym to świetna metoda na wyrobienie w sobie nawyku :)

      Usuń
  4. Genialny pomysł z użyciem tej tabelki, sam korzystam z podobnej lecz nie tak kolorowej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahaha fakt pstrokata jest aż do bólu, w konkursie, gdzie oceniana byłaby jej estetyka nie wygrałaby nagrody, ale sprawdza się w monitorowaniu wykonanych treningów, a każda przyklejona naklejka daje radość :)

      Usuń
  5. Mary, ja chyba zdobędę dla Ciebie naklejki dzielnego pacjenta, będą ładnie się komponować z tymi gwiazdkami :D

    http://pretty-perfection.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha! Nawet nie wiedziałam o istnieniu takich naklejek, są urocze idealne do mojej tabelki, robiłabym korektę tekstową na dzielna Mary :)

      Usuń
  6. Skojarzyło mi się z takimi motywacyjnymi naklejkami dla dzieciaków za mycie zębów, pościelenie łóżka itd :) Jesteś by the way niesamowita! :) - Kamila

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A widzisz, wiedziałam, że zobaczyłaś pozytywne działanie tablicy i stąd twój komentarz na fb.
      Dokładnie tak, do zrobienia tej tablicy inspiracją były już wszystkim znane tabelki dla dzieciaków. Muszę przyznać, że duma z siebie jest ogromna jak się widzi liczbę zapełnionych kratek :)

      Usuń
  7. Czekam na film, jak mam sie zabrać w końcu do ćwiczeń, może tym razem się uda :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. uda, uda! Metoda jest prosta i łatwa w użyciu,co więcej każdy będzie mógł ją modyfikować przez co stanie się bardzo indywidualna, mówiąc wprost to nie będzie powielanie mojego sposobu, to będzie tworzenie własnej metody, ja w filmach pokaże co składa się na jej skuteczność.

      Usuń
  8. futerrko rządzi i odwraca całkowicie uwagę :P gratuluję motywacji, mnie dopadło zimowe chandrzysko ale walczę ze sobą i ćwiczeniami; polecam miły i przyjemny program Ekstra Figura by Ewa :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Sporo dni, po takim czasie widać już efekty, coraz więcej osób je powinno zauważać ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Mary, ja juz jestem na 52 dniu przygody z regularnymi cwiczeniami i czystą dieta i moje efekty, no sa, ale mocno srednie, i troche to demotywujace :| Kiedys mocno schudlam w sposob dosc nierozsadny, wiec, sama nie wiem, czy to moze miec wplyw na moje terazniejsze proby zrzucenia wagi?

    Ps Tez prowadze taka 'tablice' :) tylko moja jest wielkosci kartki z memo pada xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rima !!! Gratuluję wytrwałości. To prawda, średnie efekty mogą demotywować każdego, warto wytrwać. W kolejnych filmach zdradzę cała swoją metodę, do tego czasu proszę zobacz ten film, wiem, że wykres krzywej pomoże Ci przetrwać kryzys http://youtu.be/UE_MjK0OLwA?t=4m39s

      Usuń
    2. Dzieki, swietny material :) Jestem zdecydowana osiagnac swoj cel, nawet jesli efekty beda przychodzic wolniej niz kiedys, a ten filmik dolozyl cegielke do mojej nieustepliwosci ;)

      Usuń
    3. Cieszę się, że dorzuciłam cegiełkę do twojej motywacji :)

      Usuń
  11. Rewelacyjny pomysł, czekam na dalsze wpisy :). Ja dziś z rana miałam marszobieg z moim pieskiem :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszy mnie, że pomysł się spodobał, Marszobieg z rana to rewelacyjny początek dnia :)

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez facebook www.facebook.com/aktywnezyciemary

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...