Jak nie poddać się w trakcie treningu

Innymi słowy jak wytrwać w ćwiczeniach, kiedy po 10 minutach nie chce nam się dalej ćwiczyć; czujemy znużenie, albo zniechęcenie i jedyne o czym myślimy to o powrocie na kanapę, albo przesunięciu treningu na jutro.

9 rad, jak nie przytyć w Święta

Święta to czas: radości, prezentów i SMAKOŁYKÓW. Te ostatnie mogą mogą być przyczyną łez, gdy stanie się na wagę, albo weźmie centymetr 31 grudnia i zobaczy, że na liście postanowień noworocznych widnieje punkt SCHUDNIJ.

Nie ma co się oszukiwać, wiadomo, że nikt nie powstrzyma się przed dokładką słodkiego makowca z orzechami, albo drugiego talerza przepysznego bigosu robionego według przepisu prababci.

Sama w Święta nie mam zamiaru się stresować dietą, co więcej będę brać dokładki wszystkiego po kolei, ale będę na to wszystko sobie pozwalać w dość sprytny sposób!

9 rad, jak nie przytyć w Święta!

1) H20: będzie dobrze, jeżeli zaopatrzysz się w 5l baniak wody na święta i przed KAŻDYM posiłkiem wypijesz 0,5 szklanki wody. Zapewniam Cię, zalecana dzienna dawka 2 litrów wody szybko znajdzie się w twoim organizmie, przez co szybciej doświadczysz przyjemnego uczucia sytości.

2) 500 pajaców w ciągu dnia zapewni Ci (w zależności od twojej obecnej wagi) spalenie 250-300 kcal. Co oznacza, że w tym roku, barszcz z uszkami i nawet jego mała dokładka, na powiększenie twojej wagi, nie będzie miała żadnego wpływu. Jedną pełną szklankę barszczu z 10 uszkami spalisz , dzięki wyskakanym pajacom :D

źródło

3) Postaw na naturalne spalacze tłuszczu:

PRZYPRAWY: imbir, pieprz cayenne, ostra papryka chili,

OWOCE: gruszka, grejpfrut, pomarańcza, cytryna- witamina C, która jest w nich zawarta przyspiesza metabolizm, spala oraz rozpuszcza tłuszcz

ORZECHY I WARZYWA: orzechy brazylijskie, kiełki pszenicy, brokuł, zielony groszek zawierają chrom, który sprawi, że twój apatyt na słodycze zmniejszy się, za to proces przemiany materii przyspieszy wraz ze spalaniem tłuszczu

4) Ułatw organizmowi trawienie smakołyków przez zastosowanie naturalnych składników, które możesz dodać do potraw. Pół łyżeczki zmielonego siemienia lnianego nie zmieni smaku potrawy, za to wspomoże trawienie; tak samo jak, dodanie suszonych śliwek i rodzynek do ciast, oraz wypicie 2 filiżanek ciepłej czerwonej herbaty z łyżeczką miodu, albo czarnej kawy bez mleka i cukru.

5) Oszukaj swój mózg, dzięki złudzeniu optycznemu. Wystarczy, że zamienisz duży talerz na mały, zrobisz to samo z miseczkami, kubkami i kieliszkami, na drinki idealne będą kieliszki do szampana wąskiej (najlepiej zwężającej się do nóżki kieliszka, kształtem przypominającej trójkąt) na długiej nóżce, a zjesz i wypijesz w Święta o wiele mniej!

Która czarna kropka jest większa? Ta po lewej, czy ta po prawej stronie?
A teraz weź linijkę do ręki i sprawdź :)

Nie lubię ćwiczyć z Tomkiem Choińskim- Power workout

Zawsze jak widzę na okładce DVD total fitness zdjęcie Tomka, w moje głowie pojawia się jedna myśl:

kupić czy nie kupić, oto jest pytanie.

Tomek Choiński na płycie jest gwarancją tego, że w domu po odpaleniu płyty i zakończonej rozgrzewce: będzie się działo. 

Zaznaczam normalnie na tekst: będzie się działo, roluję oczy do góry, bo imprezy są takie jakie są, wyprzedaże są takie jakie są itd, wszytko jest przewidywalne, i wszystko na nich "dzieje się" w normie.

Jeśli chodzi o Tomka... cóż, w tym wypadku, użycie: będzie się działo jest w pełni uzasadnione. Powiem więcej, jeżeli ktokolwiek miałby zostać ambasadorem powiedzenia: będzie się działo, to ten tytuł powinien należeć wyłącznie do Tomka.

Mary do rzeczy, o co Ci chodzi?

U kogo jest sroga zima?

U mnie nie! Choć wygląda jakby biały puch otulił drzewa, krzaki i chodniki swoją zimną puchową kołderką :)

A jak jest u Was, jakieś pierwsze oznaki zimy?

Przedłużenie jesieni nie przeszkadza mi, wolę jak jest chłodno, a nie mroźno.

Przyznaję brakuje mi jedynie śniegu, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu, biały dobrze odbija światło, więc wydaje się dużo jaśniej na zewnątrz niż teraz kiedy słońce od kilku dni skutecznie chowa się za gęstymi szarymi chmurami.

Z braku zimy, uwielbiam poranne przymrozki, gdy szron pokrywa wszytko dookoła na dworze.

Jak zmotywować się do ćwiczeń każdego dnia?

Z filmu dowiesz się co robię, aby zmotywować się do ćwiczeń każdego dnia. 

Zachęcam Cię do zrobienia własnej listy i wypisania motywujących punktów, które sprawią, że łatwiej będzie Ci zacząć trening pomimo kłębiących się wymówek w głowie :)

Popieram wszelkie akcje promujące sport i racjonalne odżywianie, mówiące o korzyściach płynących dla organizmu, jednak

Domowa hot yoga

Momenty, które nadal mnie śmieszą jak ćwiczę yogę, choć rozumiem sens i skutek głośnego wydechu- nadal wywołuje on na mojej twarzy niekontrolowany uśmieszek :) Z samego rana zrobiłam sobie domową hot yogę, tzn. odkręciłam kaloryfery na 6, temperatura w pokoju wzrosła do prawie 27 stopni (tak wiem, prawdziwą Bikram Yoga ćwiczy się przy 40 stopniach). Po 30 minutach byłam mokra jak po biegu, powykręcana we wszystkie strony, maksymalnie rozciągnięta, poczułam się jak po dobrym masażu ciała

.

Potrafię czytać w waszych umysłach

Przyznaję, TAK po pierwszej styczności z książką Sekret byłam nią zachwycona. Kupiłam ją swoim siostrą i wręcz zmuszałam do jej przeczytania współlokatorów z mieszkania studenckiego. W sumie każdy mój znajomy musiał wysłuchać moich zachwytów na jej temat. Tablice wizualizacyjne zajmowały 1/7 mojego pokoju, a ktokolwiek chciał powiedzieć coś negatywnego na temat tej metody, był nazywany przeze mnie pesymistą. Dostawał również ostrzeżenie, że taka postawa może skutkować brakiem sukcesów w przyszłości.

Link do polecanego filmu KLIK 

43 dzień ćwiczeń treningowych już za mną!

Spokojnie podczas 43 dni treningi miały bardzo zróżnicowany poziom intensywności, co 4 dni wykonywane ćwiczenia były rozciągające i relaksujące- organizm miał czas się zregenerować. Jak dokładnie wyglądał plan treningowy omówię w kolejnych filmach.

W komentarzu, proszę podeślij mi link albo nazwę treningu, który mam dziś 48 dnia wykonać.