Perfect body Ewa Chodakowska - superforma w dwa tygodnie

Superforma w dwa tygodnie-przyciąga uwagę! Zawsze było w 4 tygodnie, dlatego raz dwa zerwałam folię, wyciągnęłam płytę, włożyłam ją do komputera, wcisnęłam play na odtwarzaczu i przeszłam bez marudzenia do ćwiczeń. 

Tak po prostu, bez przymusu do ćwiczeń, obietnica superformy w dwa tygodnie przekonała mnie bardziej niż gotowa wymówka, że od rana źle się czułam i głowa mi dymiła od bólu.
Zachciało mi się endorfin, powiem szczerze, liczyłam,  że dzięki nim ból głowy zniknie, tak też się stało! Skoncentrowałam się bardzo na wykonywaniu ćwiczeń, zapominając o bólu, potem endorfiny zrobiły swoje, a bałam się, że ból wygra i bez Ibupromu się nie obejdzie.

Jak wygląda program?

- 5 rund, w każdej z nich powtarzane są trzykrotnie 2 lub trzy ćwiczenia,

- ćwiczenia możesz wykonywać z hantlami lub bez obciążenia,

- Ewa zwraca uwagę na to jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, warto się do tych zaleceń dostosować

- spokojnie, bez obaw przed sąsiadami, możesz ćwiczyć ten program nawet w środku nocy. Co prawda na początku jest kilka pajaców, potem jednak potem jednak podskoków brak, co nie oznacza, że na koniec nie będziesz zlana potem, wręcz przeciwnie, ale o tym przeczytasz dalej w tekście

- program trwa 40 minut

Skala trudności ćwiczeń

- idealny dla początkujących

- idealny dla zaawansowanych

Że jak? Skoro jest idealny dla początkujących to jak może być idealny dla zaawansowanych i na odwrót? Wszystko zależy od tego jakie obciążenie dobierzesz sobie do ćwiczeń, ja na zmianę używałam 1kg i 3 kg. Efekt na koniec treningu- byłam zlana potem, dokładnie jak Ewa, Choć ćwiczenia wyglądają na łatwe, z dodatkowym obciążeniem dają mega wycisk. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę ze sportem, ten program to ideał, 5 rund mija szybko, a ćwiczenie go bez obciążenia, to musi być czysta przyjemność.

Brzuch Ewy

Czy komuś potrzeba większej motywacji?!

Moje ulubione ćwiczenia:

To na brzuch jest genialne, pamiętaj o tym, żeby wykonywać je z małym obciążeniem, inaczej odcinek lędźwiowy zacznie się odrywać od maty, a to już karygodny błąd w ćwiczeniach na brzuch.

Jedno z najczęstszych waszych pytań do mnie: Mary jakie znasz ćwiczenie na wewnętrzne mięśnie ud? Oto i ono jedno z moich ulubionych, pracuje sama noga. Polecam też jeszcze dwa ćwiczenia, na fit ball udami zaciskasz i rozluźniasz piłkę 10 razy, potem zaciskasz na 10 sekund, wytrzymujesz i rozluźniasz. Nie masz piłki wystarczy Ci krzesło, siedząc na podłodze, rozchyl nogi na szerokość nóg krzesła, stopami obejmujesz nogi krzesła zaciskaj i rozluźniaj ucisk. 

Muzyka

Poniosło kogoś, kto podkładał muzykę. Na początku było śmiesznie pomieszanie z poplątaniem : country, celtyckiej i indyjskiej, taki miks wywołał u mnie rozbawienie i nawet porwę się na stwierdzenie: "zachwyt", po indyjskich dźwiękach niestety nastał tragizm i trwał aż do rozciągania. Następnym razem puszczę sobie swoją playlistę z muzyką do ćwiczeń.

Wnętrze/ Świetlenie/ Dźwięk/Montaż

Brawa, szczere brawa! Szczególnie montaż i oświetlenie mnie zachwyciło, wyraźny obraz i ciągłe zmiany kadrów idealnie pokazują wykonywanie ćwiczeń, widzisz Ewę ze wszystkich stron. Zbliżenia na twarz w momencie jak mówi sprawiają, że masz wrażenie jakby była koło ciebie. Genialne są zbliżenia na jej sylwetkę w trakcie wykonywania ćwiczeń, widać które mięśnie pracują także łatwo będzie Ci ćwiczyć w domu bez trenera.

I nareszcie ciekawe wnętrze! Teraz czekam, żeby spełniło się moje największe marzenie. Profesjonalne nagranie nowego programu Ewy na tle krajobrazu morza w Grecji, tak jak w jej filmie na YT, no taka płyta na mroźną zimę byłaby idealna.

Makijaż/ Strój

Wyjątkowo o tym wspominam bo

A) kolor szminki na ustach Ewy jest prześliczny!

B) spodnie paskudy vs śliczności

Ludu! Kto taką drobinkę jak Ewa ubrał w te zielone galoty, co za paskudy jedne! Całe szczęście program Ewa przećwiczyła w fioletowych capri z panterką, skłamałabym mówiąc, że nie mam teraz na nie chrapki, oj mam i to jaką- są absolutnie prześliczne!

Polecam/ Nie polecam

Jasne, że polecam, program jest rewelacyjny, oprócz ujędrnienia i wzmocnienia ud, pośladków i brzucha ramiona też super się wysmuklą!