wtorek, 2 września 2014

Perfect body Ewa Chodakowska - superforma w dwa tygodnie

Superforma w dwa tygodnie-przyciąga uwagę! Zawsze było w 4 tygodnie, dlatego raz dwa zerwałam folię, wyciągnęłam płytę, włożyłam ją do komputera, wcisnęłam play na odtwarzaczu i przeszłam bez marudzenia do ćwiczeń. 
Tak po prostu, bez przymusu do ćwiczeń, obietnica superformy w dwa tygodnie przekonała mnie bardziej niż gotowa wymówka, że od rana źle się czułam i głowa mi dymiła od bólu.
Zachciało mi się endorfin, powiem szczerze, liczyłam,  że dzięki nim ból głowy zniknie, tak też się stało! Skoncentrowałam się bardzo na wykonywaniu ćwiczeń, zapominając o bólu, potem endorfiny zrobiły swoje, a bałam się, że ból wygra i bez Ibupromu się nie obejdzie.



Jak wygląda program?
- 5 rund, w każdej z nich powtarzane są trzykrotnie 2 lub trzy ćwiczenia,
- ćwiczenia możesz wykonywać z hantlami lub bez obciążenia,
- Ewa zwraca uwagę na to jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, warto się do tych zaleceń dostosować
- spokojnie, bez obaw przed sąsiadami, możesz ćwiczyć ten program nawet w środku nocy. Co prawda na początku jest kilka pajaców, potem jednak potem jednak podskoków brak, co nie oznacza, że na koniec nie będziesz zlana potem, wręcz przeciwnie, ale o tym przeczytasz dalej w tekście
- program trwa 40 minut

Skala trudności ćwiczeń
- idealny dla początkujących
- idealny dla zaawansowanych
Że jak? Skoro jest idealny dla początkujących to jak może być idealny dla zaawansowanych i na odwrót? Wszystko zależy od tego jakie obciążenie dobierzesz sobie do ćwiczeń, ja na zmianę używałam 1kg i 3 kg. Efekt na koniec treningu- byłam zlana potem, dokładnie jak Ewa, Choć ćwiczenia wyglądają na łatwe, z dodatkowym obciążeniem dają mega wycisk. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę ze sportem, ten program to ideał, 5 rund mija szybko, a ćwiczenie go bez obciążenia, to musi być czysta przyjemność.


Brzuch Ewy

Czy komuś potrzeba większej motywacji?!

Moje ulubione ćwiczenia:
To na brzuch jest genialne, pamiętaj o tym, żeby wykonywać je z małym obciążeniem, inaczej odcinek lędźwiowy zacznie się odrywać od maty, a to już karygodny błąd w ćwiczeniach na brzuch.

Jedno z najczęstszych waszych pytań do mnie: Mary jakie znasz ćwiczenie na wewnętrzne mięśnie ud? Oto i ono jedno z moich ulubionych, pracuje sama noga. Polecam też jeszcze dwa ćwiczenia, na fit ball udami zaciskasz i rozluźniasz piłkę 10 razy, potem zaciskasz na 10 sekund, wytrzymujesz i rozluźniasz. Nie masz piłki wystarczy Ci krzesło, siedząc na podłodze, rozchyl nogi na szerokość nóg krzesła, stopami obejmujesz nogi krzesła zaciskaj i rozluźniaj ucisk. 

Muzyka
Poniosło kogoś, kto podkładał muzykę. Na początku było śmiesznie pomieszanie z poplątaniem : country, celtyckiej i indyjskiej, taki miks wywołał u mnie rozbawienie i nawet porwę się na stwierdzenie: "zachwyt", po indyjskich dźwiękach niestety nastał tragizm i trwał aż do rozciągania. Następnym razem puszczę sobie swoją playlistę z muzyką do ćwiczeń.

Wnętrze/ Świetlenie/ Dźwięk/Montaż
Brawa, szczere brawa! Szczególnie montaż i oświetlenie mnie zachwyciło, wyraźny obraz i ciągłe zmiany kadrów idealnie pokazują wykonywanie ćwiczeń, widzisz Ewę ze wszystkich stron. Zbliżenia na twarz w momencie jak mówi sprawiają, że masz wrażenie jakby była koło ciebie. Genialne są zbliżenia na jej sylwetkę w trakcie wykonywania ćwiczeń, widać które mięśnie pracują także łatwo będzie Ci ćwiczyć w domu bez trenera.
I nareszcie ciekawe wnętrze! Teraz czekam, żeby spełniło się moje największe marzenie. Profesjonalne nagranie nowego programu Ewy na tle krajobrazu morza w Grecji, tak jak w jej filmie na YT, no taka płyta na mroźną zimę byłaby idealna.

Makijaż/ Strój
Wyjątkowo o tym wspominam bo
A) kolor szminki na ustach Ewy jest prześliczny!
B) spodnie paskudy vs śliczności
Ludu! Kto taką drobinkę jak Ewa ubrał w te zielone galoty, co za paskudy jedne! Całe szczęście program Ewa przećwiczyła w fioletowych capri z panterką, skłamałabym mówiąc, że nie mam teraz na nie chrapki, oj mam i to jaką- są absolutnie prześliczne!

Polecam/ Nie polecam
Jasne, że polecam, program jest rewelacyjny, oprócz ujędrnienia i wzmocnienia ud, pośladków i brzucha ramiona też super się wysmuklą!

15 komentarzy:

  1. a jaki jest koszt tej płyty ? :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mary to jakieś nowe Shape? bo nie chcę, żeby mąż na darmo po mieście biegał a na necie nie znalazłam tej informacji

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nowy, nowy na okładce z moją drugą ulubienicą Jillian Michaels :)

      Usuń
    2. płyta kupiona, odpalona... i po połowie odpadłam. Ale to nic, może następnym razem będzie lepiej. Jak na pierwszy raz to i tak dobrze, że nie skończyło się na samym oglądaniu jak Ewa ćwiczy :D

      Usuń
    3. Bardzo podoba mi się twoje podejście! I jasne, że z każdym podejściem będzie łatwiej, a teraz gromkie woo-hoo za sukces dzisiejszego treningu!

      Usuń
  3. Oglądałam ostatnio tę płytkę w sklepie, ale mam ich już tyle że sama nie wiem czy kupić czy nie. Widzę jednak, że ćwiczenia z ciężarkami więc chyba się skusze bo czegoś takiego mi brakowało.

    OdpowiedzUsuń
  4. Pędzę do kiosku po płytę, kompletnie o niej zapomniałam. Mam nadzieję, że nie wszystkie numery zostały wysprzedane.

    OdpowiedzUsuń
  5. Zastanawiałam się czy kupić tego Shape, przyda się na wzmacnianie mięśni po bieganiu, kupię :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. dzięki serdeczne za polecenie. już mam ją przy sobie, jutro zamierzam wypróbować. wracam na dawne tory :) co do muzyki u Ewy, to zwykle jest bardzo monotonna. a może tak podzieliłabyś się z nami tą swoją playlistą? noo.. byłoby super fajnie.
    obserwuję, czytam Twojego bloga już jakiś czas, nie pamiętam czy się wcześniej odezwałam czy nie :) w każdym razie witam Ciebie i czytaczo-oglądaczy serdecznie. trzymajcie się ciepło i czerpcie przyjemność ze swoich aktywności : )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja playlista ma w sobie dużo basów, bardzo dużo basów, wielu może to zmęczyć, poza tym wstyd przyznać można znaleźć na niej i Biebier i Cyrus- haha, osobowościowo nie przepadam ani za jednym ani za drugą, ale rytm muzyki uwielbiam.
      Motolubna witam Cię również i powodzenia życzę w powrocie do formy :D

      Usuń
    2. hehh jestem dokładnie w tej samej sytuacji :) po dwóch dniach z treningami Ewy.. padam. tęskniłam za treningami, chciałam dać sobie w kość i zacząć od petardy no i teraz mam :) ale wiesz.. nic a nic nie żałuję :) teraz raczę się lampką białego wina, jutro może podejmę się tego nowego treningu.
      a co do muzyki.. eee.. odrzućmy antypatie osobowościowe. jak się muzyka nadaje do tuptania, skoro przyjemniej jest się przy niej spocić.. no to czemu nie :) tak więc wpis pt. "moja playlista" jak najbardziej mile widziany :)

      Usuń
  7. A mi sie makijaż Ewy wujatkowo nie podoba w tym treningu-moze i sam kolor szminki sliczny, ale jak na trening to za duzo, jakby szla na dyskoteke. Tak jakos nie pasuje mi to, ze kobieta na dekolcie jest zlana potem a na twarzy wymalowana. Na poprzednich plytach bylo lepiej, makijaz byl, ale delikatny, Ewa ma tak ciekawa urode, ze warto ja w taki dekilatnh sposob podkreslac.

    OdpowiedzUsuń
  8. A ja z ta plyta musze poczekac, bo wczoraj sie okazalo, ze mam ciezkie zakazenie oka i mam bana na woczewki do odwolania, pomykam w okularach :( i jak tu ma czlowiek wrocic do formy? :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez facebook www.facebook.com/aktywnezyciemary

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...