sobota, 1 marca 2014

Model look DVD, gdy chcesz mieć ciało modelki. Krótka recenzja Mary

Model look DVD marzec shape Ewa Chodakowska

Model look kolejny program treningowy Ewy Chodakowskiej w marcowym Shape.
Tak wiem, nagrałam clear space = clear mind, gdzie mówiłam, że z nowymi gazetami muszę sobie dać spokój.


Okazuje się, że rzucenie nałogu kupowania magazynów jest dla mnie trudniejsze niż myślałam. Co jak co, ale kolejnej płyty Chodakowskiej w marcowym Shape nie mogłam sobie odmówić :) Kupno to jedno, sprawdzenie treningu to drugie- sama sobie odpowiedz: z iloma DVD regularnie ćwiczysz, a ile z nich regularnie kurzy się w zapomnieniu na półce. Było już późno, gdy zabrałam się do rozpakowywania z folii marcowego Shape. To była godzina bardziej do szykowania się spać niż do rozkładania maty, żeby ćwiczyć. Mimo wszytko ciekawość wygrała.
Zanim zaczęłam trening włączyłam płytę szukając momentów podskoków lub biegów, nie znalazłam ani jednego takiego momentu, szukałam go, bo nie chciałam budzić śpiących sąsiadów. Skoro sen sąsiadów, nie był już przeszkodą.... proces wymówkarstwa rozpoczął się szybko i tak uznałam, że Mary jest senna, że program długi ponad 40 min, że jutro będę mieć więcej energii i takie tam- standard! :)

Spróbowałam pierwszą rundę i się zakochałam, wytrwałam do końca płyty!

15 minut przed północą mega zadowolona z siebie skończyłam trening 

Dla kogo jest model look, czy jest łatwy czy trudny i jakich efektów można się po nim spodziewać?
- idealny trening dla początkujących. Jeżeli intensywne treningi Cię zniechęcają i przerywasz je w trakcie, idę w zakład, że tym razem wytrwasz do końca. Uważasz się za eksperta wykonaj ten trening z obciążeniem 5 kg, ćwiczenie drugie na brzuch zamień sobie na trudniejsze, zrób pełną literę T z pogłębieniem na brzuch a uznasz, że wcale nie było łatwo.
- trening ogólnorozwojowy, podzielony na 4 części, w których będziesz pracować nad każdą partią ciała
Ładną mam piżamkę ?


 1 minutę przerwy, w której Ewa pokazuje ćwiczenia z
kolejnej rundy wykorzystaj na marsz, bieg albo
napicie się kilku łyków wody.
- trening idealny na rozluźnienie po kilku dniach intensywnych ćwiczeń. Wydaje mi się, że ćwicząc jedynie z tą płytą spektakularnych efektów się nie osiągnie, brak cardio znacząco obniża szansę spalania tkanki tłuszczowej. Znalazłam na to idealne rozwiązanie 30 sekundowy szybki bieg z 30 sekundami pajacyków podczas 1 minuty przerwy między seriami, może sprawić, że ze spokojnego treningu zrobisz sobie małe wyzwanie. Mało Ci wrażeń dołóż do tego ciężarki 3 kg, bądź 5 kg i walcz. 
- nareszcie! Światło idealnie ustawione, nic po oczach nie razi, muzyka spokojna, wyciszająca  -duży plus, cegły jako tło też mi się podobają, a przez cały trening byłam wlepiona w pomarańczowe leginsy, uwielbiam takie pozytywne/żywe kolory!
- po rozgrzewce, w rundzie drugiej: ćwiczenie drugie to dla mnie miazga, ciekawa jestem jak Ty sobie z nim poradzisz!
- w ćwiczeniu poniżej się zakochałam, niby takie nic a czuję jeszcze dziś mięśnie brzucha :)


Podsumowując. Rewelacyjny trening po ciężkim dniu, kiedy nie masz ochoty jeszcze dodatkowo się forsować przy szalonym tempie interwałów, chcesz jednak zrobić coś dla siebie, zadbać o ciało i się zrelaksować. Ćwiczenia na mięśnie brzucha i ramion mogą wydawać się banalne, jednak z każdym powtórzeniem będą stawać się przyjemnym wyzwaniem, skupienie i spokojny oddech ułatwi Ci ich wykonywanie.
Program kameleon! Polecam go zarówno wszystkim początkującym i szukającym relaksu, osobom zaawansowanym radzę dołożyć cardio i zwiększyć obciążenie.
Wszyscy, którzy do tej pory myśleli, że treningi to rodzaj kary, po przećwiczeniu tego, nazwą go przyjemną nagrodą w ciągu dnia.

Pytanie do Was: ćwiczyłyście, co myślicie o tym treningu?

26 komentarzy:

  1. Czy coś jest potrzebne do tego treningu (hantle)
    Pozdrawiam :)
    Sąsiedzi nie obudzeni?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. możesz wykonać go bez hantli, albo użyć 2 małych butelek z wodą. Nie było skakania, więc sądzę, że sąsiedzi słodko spali :)

      Usuń
  2. Dopiero zaczynam się wdrażać w aktywność fizyczną i sądzę, że po twojej recenzji zaraz pobiegnę po Shape'a (obym dostała) :) Skoro polecasz dla początkujących to przetestuje! Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. spokojnie dostaniesz, to nowy numer dopiero co trafił do sprzedaży. Bardzo polecam ten trening dasz radę!

      Usuń
  3. Nie trawię Chodakowskiej, ale ten trening chętnie wypróbowałam. Robiłam z hantlami 10kg, a nie czułam wielkiego zmęczenia. Przyjemnie spędzony czas, ale bez wielkiego ach. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeżeli wytrwałaś w drugiej rundzie po rozgrzewce w ćwiczeniu numer 2 z hantlami 10kg do końca to jestem pod wrażeniem!

      Usuń
    2. Do Fit Julie

      Wykonywanie ćwiczeń z zestawu nr 2 (nie liczę rozgrzewki) z hantlami 10 kg ... haha.

      Proponuję iść na siłownię i zobaczyć czy "pakerzy" i fitnesski robią to ćwiczenie z 10kg ;) piszę o unoszeniu ramion w bok w opadzie tułowia (tzw. fruwanie wg Ewki heh)

      Odpowiedź brzmi: NIE bo to prosi się o kontuzję barków (mięśnie naramienne), dolnego odcinka kręgosłupa, pleców.

      Trening ogólnie niepotrzebnie obciążający nadgarstki w ostatniej części - mogła Ewka to wymieszać :))

      Usuń
    3. Mówiłam o ogólnym obciążeniu, którego użyłam do treningu. Korzystam z hantli regulowanych i zmieniam obciążenie w zależności od ćwiczenia.
      :)

      Usuń
  4. Ja mam hantelki po 1,5kg, niby niewiele ale lepsze to niż nic:) trening czeka, i choć dzisiaj pobiegane, to chyba wieczorem sobie wypróbuję:)

    btw. Ewka jest tu chyba najfajniej ubrana ze wszystkich płyt:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. do tego programu Ewa zaleca 1 kg ciężarki, więc twoje 1,5 kg będą idealne. Potwierdzam strój w którym ćwiczy jest mega!

      Usuń
    2. Strój boski :D

      Do tej płyty nie potrzeba większych ciężarków bo to nie jest trening siłowy - to są ćwiczenia izometryczne. Mięśni od tego się nie wyrzeźbi :D Tak więc można i 0,5 kg MACHAĆ :))))

      Usuń
  5. A propos śpiących sąsiadów/dzieci... Da się te ćwiczenia wykonać na boso, w skarpetkach?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. da :) ja całość przećwiczyłam w skarpetkach na macie.

      Usuń
    2. Czyli ideał:) Dzięki - dziś przetestuję, zwłaszcza, że recenzja 'brzmi' zachęcająco.

      Usuń
  6. pytanie fundamentalnie (przynajmniej dla mnie;) - wg. Ciebie łatwiejszy od Skalpela?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W porównaniu do Skalpela banalny, ten program to sam relaks może z 4 ćwiczenia wymagają większej koncentracji, przy reszcie możesz medytować. Uważam, że to idealny przerywnik po kilkudniowych trudnych treningach, gdzie chcesz być aktywna ale nie forsować się zbytnio.

      Usuń
  7. Lubie Ewe, za motywowanie polek do aktywnosci fizycznej.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ćwiczyłam i mam podobne zdanie:) Raz w tygodniu mam ochotę na takie wyciszenie. Będę sięgać po tą płytę:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że mamy podobne zdanie.

      Usuń
  9. Byłam znudzona ostatnimi płytami z shape Chodakowskiej, ale zachęciłaś mnie tą recenzją. Nie potrzebuję cardio, raczej wolę ćwiczenia wzmacniające poszczególne części ciała. Jak uda mi się zdobyć ten shape to kupię (bo w kioskach obok mojego domu i pracy już nie ma)

    OdpowiedzUsuń
  10. Kupuję co miesiąc więc i teraz będę mieć płytę i cieszę się że do wykonania w blokach. To ważne żeby się nie narażać sąsiadom. Na pewno spróbuję, może kwiecień zrobię z Chodakowską, bo teraz mam Mel B.

    OdpowiedzUsuń
  11. W takim razie koniecznie muszę spróbować :) Uwielbiam Ewkę. tym bardziej, że czasem po kilku dniach intensywnych treningów nie wiem co mam ze sobą zrobić. Z jednej strony jestem zmęczona, a z drugiej chętnie bym sobie coś poćwiczyła :)
    paleblueme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam ten trening. Rano robię któryś ze skalpelów (1,2 lub 3) a wieczorem od kilku dni właśnie ten. A później kąpiel i spać :) Polecam.

    OdpowiedzUsuń
  13. Czy wiadomo ile mniej więcej kalorii ma ten trening?

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetny trening
    dziś zrobiłam go po raz pierwszy i również się nim zakochałam
    do teraz czuje barki i plecy (http://fitjj.blogspot.com/)

    OdpowiedzUsuń
  15. Hej, super recenzja!! dzisiaj (w koncu!!) obejrzalam sobie plytke i jestem mile zaskoczona! zadnych podskokow! WOW w przeszlosci 4x mialam zwichnieta rzepke w kolanie, wiec kazde podskoki i cwiczenia obciazajace kolana daja mi zdrowo w kosc...


    Plytka jest swietna!! bede ja z pewnoscia cwiczyc - jako relaks/ przerywnik w dniach odpoczynku po Jillian Michaels No More Trouble Zones :)

    Pozdrawiam dziewczyny!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez facebook www.facebook.com/aktywnezyciemary

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...