czwartek, 7 czerwca 2012

Dwa znienawidzone ćwiczenia Mary, dające zabójcze efekty!

Gdybym tylko mogła, to nie robiłabym tych ćwiczeń do końca życia. Nie znoszę ich, a już wyskok przy  burpees to tortura w najlepszym wydaniu. A jednak są to najlepsze ćwiczenia cardio, działające na całe ciało.
Chcecie podnieść akcję serca a jednocześnie pracować nad nogami, brzuchem, ramionami to te dwa killer ćwiczonka, musza znaleźć się w waszym programie ćwiczeń.

34 komentarze:

  1. ja kocham te ćwiczenia! <3 a burpees da się zrobić na tyle sposobów, już nie mogę się doczekać, aż będę na tyle silna, żeby wypróbować wszytskie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czekam na wpis u Ciebie o rodzajach burpees :)

      Usuń
  2. Dlaczego nam to tak ciężko się robi. Spróbuję, chociaż jestem mało rozruszana bo tylko na rowerku stacjonarnym jeżdżę. Będą zakwasy ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Nienawidzę ich! Jillian ma je w level 2 i 3...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. łączę się w bólu- hahhahahha :)

      Usuń
  4. Pierwsze zawsze mam zapewnione na środowych zajęciach- ale, chyba zacznę robić je codziennie ;) drugie to rzeczywiście killer, ale jak udaje się je zakończyć to jaka satysfakcja :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja to na koniec się cieszę, że jeszcze żyję :D

      Usuń
  5. też nienawidzę burpees!!

    OdpowiedzUsuń
  6. One jeszcze przede mną. Znalazłam fajny zestaw Bikini Body MAX burn - i tam one na pewno są. Zresztą...zrobię o tym wpis :P

    Jak często robisz te ćwiczenia? Jak długo ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 3x w tygodniu, po 3 serie do 15 powtórzeń na każdą nogę mountain climber

      Usuń
  7. Mary od niedawna robię z YouTube ćwiczenia zatytułowane Fat Burning i często można w zestawach znaleźć te dwa które demonstruje pani wyżej. Nie naaaaaawidzę ich ale robię jak "trenerka" krzyczy do mnie "to naprawdę daje efekty"
    Podsyłam jeden z moich ulubionych wyciskaczy potu może Ci się spodoba
    http://www.youtube.com/watch?v=Ssl5cMI7ACQ&feature=my_liked_videos&list=LLA4xca1Wm_AJQ56sX6M0DdA

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. strasznie lubię ten kanał na YT, zastanawia mnie jak rozwiązują prawa autorskie, w końcu pokazują fragmenty płyt dvd z ćwiczeniami a już Jillian to w całości level one jest.
      Dzięki za link, przetrenuję sobie ten pogram

      Usuń
    2. ja się nad tym nigdy nie zastanawiałam, tylko cieszę się że mogę coś zrobić włączając tylko kompa nie wydając sianka na coś co nie wiadomo czy mi się spodoba ;)

      Usuń
  8. pierwsze ćwiczenie bardzo ładnie pokazane. zawsze zastanawiałam się czy robię je poprawnie, a teraz już wiem :) Drugie robię bardziej pogłębione :) mam ochotę na ćwiczenia ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. co to znaczy bardziej pogłębione?

      Usuń
    2. Kładę się niżej, bardziej przy podłodze :)

      Usuń
    3. prostuję nogi A NIE pozostawiam je zgięte

      Usuń
  9. Każdy prawie trening w aplikacji Nike Training Club zawiera tego potwora ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dobrze to ujęłaś. te ćwiczenia to potwory już na samą myśl o nich podnosi mi się ciśnienie.

      Usuń
  10. O tak, drugie to rzeczywiście POTWÓR :-D ale i tak porobię dziś (ciekawe co na to sąsiedzi z dołu bo zawsze jak walę w podłogę odnóżami, że się sufity trzęsą) :-) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Marti w tych ćwiczeniach chodzi o jak najdelikatniejsze uderzanie, wtedy wykonujesz je poprawnie, oznacza to dobre spinanie mięśni i panowanie nad ruchami.

      Usuń
  11. Te ćwiczenia jak dla mnie nie są takie złe za to bardzo nie lubię "deski" :/

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj znam te ćwiczenia! Po kilku wydaje się, że nie da rady więcej zrobić i wtedy jeszcze jedno i jeszcze jedno i prawie wypluwasz płuca ;) robiłam też wersję z pompką w burpees...

    PS Zrobiłam to Twoje jedzonko z serka wiejskiego i jest pycha!!! Musiałam dodać miodu, bo było zbyt kwaśne, ale to chyba dlatego, że Niemcy mają po prostu gorsze sery.

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja już lepiej nie będę urozmaicać swoich ćwiczeń. Od 2 tygodni chodzę regularnie, co dziennie po godzinie na siłownie, i widzę efekty:) jednak taki wycisk i trening daje ogromną satysfakcję, zwłąszcza gdy chce się stracić kilka zbędnych kg :)

    Przy okazji zapraszam Cię serdecznie na moje pierwsze rozdanie na blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Znalazłam teraz sporo ćwiczeń z wyskokiem i nienawidzę siebie za to ze mam taki problem z prawym kolanem i nie moge sobie na wszystko pozwolić :-/
    Zaczynam przygodę z interwalami i w sumie zastanawiam się od czego zacząć
    Jeśli coś polecasz, wyślij mi proszę na maila
    Buziole

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak masz problem z kolanem, to boję się polecić. Poproś dobrego specjalistę o ułożenie programu, ćwiczenia mogą Ci pomóc wzmocnią mieśnie przy kościach kolan, jednak rób to wszytko pod opieka specjalisty.
      xoxoxo Mary

      Usuń
  15. a ja mam do ciebei pytanie(znowu:)).A miabnowicie chodzi o to, że uwielbiam masło naturalne-jest pyszne ale jednocześnie tłuste, a roślinnego nie znosze i czy spotkałaś się z jakimis nietłustymi zamiennikami masła naturalnego?
    Z góry bardzo dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie spotkałam :(
      sama uwielbiam masło, kupuję jak Ty naturalne, jednak staram się nim sparować, bardzo cienko kanapkę. Uwierz, bardzo cienko, ostatnio byłam u znajomej i jak zobaczyłam ile ona kładzie masła na bułkę to padłam! bleeeee jakieś 4 mm grubości. Lubię tez ramę jogurtową, tylko poważnie małe ilości, nie umiem zjeść kanapki nieposmarowanej. Jak smarujesz grubo to ogranicz ilość masła.

      Usuń
  16. A ja delfinki (burpees) bardzo lubię :) Nie wiem czemu ale podczas wykonywania tego ćwiczenia strasznie się cieszę

    OdpowiedzUsuń
  17. O jaaa.. tez nie przepadam za tymi ćwiczeniami, ale są świetne nie da się ukryć! A co do bucików, to wcale ich tak dużo nie mam :*

    OdpowiedzUsuń
  18. Witaj, ja chyba nie dam rady jeszcze wykonywać tego drugiego ćwiczenia, dopiero staram się regularni ćwiczyć i również to opisuję, ale muszę stanowczo popracować nad kondycją. Zaproponowane w tym filmiku ćwiczenia są świetne, na pewno skuteczne, ale chyba nie dla początkujących. Tzn zastanawiam się czy lepiej poczekać aż jest się w stanie wykonać kilka powtórzeń poprawnie czy 2-3 z wywieszonym językiem i byle jak:-) W każdym razie zaraz zabieram się do ćwiczeń i wypróbuję. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  19. aaaaa az mnie miesnie bola na sama mysl

    OdpowiedzUsuń
  20. Wow! Finally I got a blog fгom where I knoω how to truly tаke valuable
    facts regarԁing my study and knowledge.

    Feel free to surf to my webpаge; reputation management

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez facebook www.facebook.com/aktywnezyciemary

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...