wtorek, 7 lutego 2012

Możesz żyć aktywnie mimo to, że chorujesz na depresję?

Zostań zmotywowana!
1) Złagodź objawy choroby przez ćwiczenia fitness -osoby chorujące na depresję powinny zadbać o sprawność fizyczną
a) zacznij powoli na przykład od spaceru po okolicy, w której mieszkasz, albo jeśli go masz to pobaw się ze swoim zwierzakiem
b) ćwicz ze swoimi znajomymi to pozwoli być Ci zmotywowaną i otrzymywać od nich wsparcie
c) spędzaj czas na zewnątrz aby dostarczyć do organizmu tyle świeżego powietrza ile to możliwe oraz ciesz się promieniami słonecznymi, dzięki nim w naturalny sposób dostarczysz sobie witaminę D

2) Podnieś swój poziom energii -ciągłe zmęczenie jest częstym problemem chorych na depresję
a) wprowadź odpowiednią dietę aby przyswoić odpowiednią dla Ciebie dawkę minerałów i witamin
b) wypijaj dziennie 2 litry płynów
c) każdego dnia rób rozpiskę, rzeczy które masz zaplanowane, dzięki temu pozbędziesz się uczucia przytłoczenia własnej osoby

3) Pamiętaj o odpowiedniej dawce snu każdego dnia- osoby, które dotknęła depresja cierpię na insomnie albo zbyt długie spanie
a) budź i kładź się spać każdego dnia o tej samej godzinie
b) unikaj ucinania sobie drzemek podczas dnia szczególnie późnym wieczorem
c) ograniczaj spożywanie napoi z kofeiną i nie pij już żadnego po 16:00


4) Bądź zawsze w dobrych relacjach ze swoimi bliskimi i innymi osobami, które spotykasz w swoim życiu - wiedząc, że nie jesteś sam łatwiej pokonasz depresję
a) spotykaj się zw swoimi znajomymi/ zacznij opisywać swoje doświadczenia na blogu
b) zapisz się na kurs np jogę, kurs malarstwa
c) pracuj z terapeutą którego lubisz i darzysz zaufaniem

5) skończ z odkładaniem spraw na później - osiągnięcie celów pomoże i zdobyć większe
a) zrób listę rzeczy które masz wykonać, podziel ją na mniejsze zadania i zacznij je osiągać
b) powiedz innej osobie o zadaniu, które masz wykonać i poproś ją o kontrolowanie
c) wybierz jakiś zdrowy sposób nagradzania własnej osoby za wykonanie zadania




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie ogromna motywacja, jednak komentarze nie związane z treścią wpisu będą usuwane.
Chcesz napisać do mnie prywatną wiadomość skontaktuj się ze mną przez mail znajdujący się w zakładce kontakt.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...